经期前紧张综合症症状

经期前紧张综合症（PMS）通常在月经前1-2周出现，伴随情绪波动、乳房胀痛、腹部不适、头痛等症状，月经来潮后症状逐渐缓解。

情绪与心理症状：常见易怒、焦虑、抑郁或情绪低落，部分女性会出现注意力不集中、记忆力下降，严重时影响工作和人际关系。

躯体症状：乳房胀痛或触痛，腹部胀满、痉挛性疼痛，头痛（尤其是偏头痛），四肢水肿导致体重轻微上升，部分人伴随睡眠质量下降。

特殊人群注意事项：青春期女性因激素调节尚未稳定，症状可能更明显，建议通过规律作息和轻度运动缓解；40岁以上女性若症状加重或伴随异常出血，需排查其他妇科疾病；有焦虑史者应提前记录症状周期，避免情绪触发。

干预建议：优先非药物方式，如规律运动（每周3-5次有氧运动）、均衡饮食（减少咖啡因和高盐摄入）、补充维生素B6和镁元素。症状严重时，可在医生指导下短期使用药物调节激素水平。