来例假就头疼怎么办

来例假头疼通常与激素波动相关，多数在经期第1-3天出现，持续数小时至1-2天，可通过非药物干预缓解，必要时遵医嘱短期使用对症药物。

激素波动型头痛：雌激素水平骤降诱发血管扩张，常见于青春期女性及围排卵期女性，表现为单侧搏动性疼痛，伴随恶心、畏光。建议经期前3天开始规律作息，避免咖啡因摄入，可尝试冷敷太阳穴。

压力相关头痛：精神紧张或睡眠不足加重经期不适，多见于职场女性。需每日保证7-8小时睡眠，经期前1周进行15分钟/次的深呼吸训练，避免熬夜。

偏头痛倾向：有家族史者更易发生，疼痛持续4-72小时，可能伴视觉先兆。建议记录头痛日记，明确诱因（如情绪、饮食），发作时远离强光，可在医生指导下使用非甾体抗炎药。

特殊人群注意：孕妇经期头痛需警惕血压变化，建议定期监测；哺乳期女性优先选择非药物方式，如按摩缓解；45岁以上女性若头痛频率增加，需排查内分泌或脑血管问题。