偏头痛患者可以吃什么食物？

偏头痛患者可优先选择富含镁、维生素B2的食物，如深绿色蔬菜、坚果、全谷物、蓝莓等，同时增加水分摄入。以下是具体分类建议：

1.富含镁元素的食物：菠菜、杏仁、南瓜籽等，镁能放松血管，降低偏头痛发作风险。每日建议摄入300~400mg镁，可通过饮食或补充剂获取。

2.优质蛋白质与复合碳水：鱼类（如三文鱼）、豆类、燕麦等，避免血糖波动诱发偏头痛。建议选择低GI食物，控制碳水化合物摄入比例。

3.富含维生素B2的食物：乳制品、鸡蛋、菠菜等，B2参与能量代谢，缺乏可能增加头痛频率。成人每日需摄入1.2~1.8mg。

4.抗氧化食物：蓝莓、樱桃、黑巧克力（可可含量≥70%），可减轻炎症反应。建议每日摄入100g新鲜浆果，避免过量糖分。

特殊人群注意：儿童需在医生指导下调整饮食结构；孕妇应优先通过天然食物补充营养，避免刺激性成分；有基础疾病者需咨询营养师制定个性化方案。