骨性关节炎腿僵硬怎么办

骨性关节炎腿僵硬可通过综合干预缓解，急性期（僵硬明显时）优先休息与冷敷，慢性期（日常僵硬）需结合运动与药物辅助。

一、急性僵硬（晨起/活动后加重）：

需立即休息，避免负重行走，可冷敷15分钟减轻炎症。若持续2周以上，建议就医排查关节积液或滑膜炎。

二、慢性僵硬（日常活动受限）：

1.低冲击运动：游泳、骑自行车等无负重锻炼，增强关节周围肌肉。

2.拉伸训练：每日进行膝关节屈伸、直腿抬高，每次10-15分钟，分3组完成。

三、药物辅助：

非甾体抗炎药（如布洛芬）可短期缓解炎症僵硬，但需遵医嘱，胃溃疡患者慎用。

四、特殊人群提示：

老年患者应避免深蹲、爬楼梯，可使用助行器减轻关节压力；孕妇需在医生指导下进行低强度运动。

五、长期管理：

控制体重（BMI维持20-24），补充氨基葡萄糖（需6个月以上见效），定期复查关节功能。