怎样检测自己是否有抑郁症

检测自己是否有抑郁症，需观察持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状，结合量表（如PHQ-9）和专业评估。

情绪低落类

持续两周以上的情绪低落，对日常活动失去兴趣，如曾经喜爱的运动、社交变得索然无味，且无法通过自我调节缓解。

认知功能类

注意力难以集中，记忆力下降，决策困难，反复思考负面事件，甚至出现自我否定的消极思维，影响工作或学习效率。

躯体症状类

伴随睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲改变（显著增减）、疲劳乏力，或不明原因的身体疼痛（如头痛、背痛），且排除躯体疾病。

行为异常类

社交退缩，回避他人，或出现自伤、自杀念头，甚至有伤害他人的冲动，需警惕重度抑郁风险，及时寻求帮助。

特殊人群提示：青少年可能表现为易怒、学业下滑；老年人可能以躯体不适为主；女性经期或产后激素波动可能短暂情绪低落，若持续超两周需专业评估。