紧张性头疼

紧张性头疼是最常见的原发性头痛类型，通常表现为双侧头部紧箍感或压迫感，持续30分钟至7天不等，无恶心呕吐等伴随症状。

紧张性头疼主要分为发作性和慢性两类。发作性紧张性头疼每月发作不超过15天，常与压力、睡眠不足或不良姿势相关；慢性紧张性头疼每月发作超过15天，可能与长期焦虑、颈部肌肉劳损或睡眠障碍有关。

非药物干预是首选方案，包括规律作息、适度运动、热敷颈部、放松训练等。药物治疗可选用非甾体抗炎药，但需注意避免长期滥用，尤其是有胃病或肝肾功能不全者需谨慎。

特殊人群需特别注意：儿童和青少年应优先通过非药物方式缓解，避免使用成人药物；孕妇需在医生指导下用药；老年人若频繁发作，需排查颈椎病变或药物副作用。

日常生活中，保持良好姿势、减少屏幕使用时间、控制咖啡因摄入有助于预防发作。若头痛程度突然加重或伴随视力模糊、肢体麻木，应及时就医排查其他疾病。