姨妈期间

姨妈期间通常指女性月经周期中经期（约3~7天）及经前期（经期前1~2周），核心生理变化为激素波动引发的子宫内膜脱落及相关症状。

经前期不适：常见乳房胀痛、情绪波动、腹胀等，与雌激素/孕激素比例失衡有关，通过规律作息、低钠饮食可缓解。

经期核心症状：腹痛（痛经）由前列腺素分泌过多引发，建议适度运动促进血液循环；经量异常（过多/过少）可能与内分泌失调或器质性病变相关，需就医排查。

特殊人群注意事项：青春期女性初潮后1~2年可能不规律，属正常生理调整；围绝经期女性经期延长、量多需警惕子宫肌瘤等疾病；孕妇经期异常出血可能为先兆流产，需立即就医。

科学干预建议：痛经首选非甾体抗炎药（如布洛芬）短期缓解，长期严重者应在医生指导下规范用药；经期避免剧烈运动，选择瑜伽、快走等低强度活动；饮食均衡补充铁元素，预防缺铁性贫血。