腰肌劳损怎么治？

腰肌劳损治疗以非药物干预为主，结合生活方式调整，多数患者在4~6周内可缓解。

急性期（疼痛剧烈时）：需卧床休息1~2天，避免加重损伤，同时可冷敷疼痛部位每次15~20分钟，每日3~4次，减轻炎症反应。

亚急性期（疼痛缓解后）：建议进行温和的腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑等动作，每个动作保持10~15秒，每日3组，增强肌肉稳定性。

慢性期（持续疼痛超3个月）：可采用热敷促进血液循环，配合专业康复理疗如超声波、针灸等，同时避免久坐久站，每30~40分钟起身活动5分钟。

特殊人群注意：孕妇需在医生指导下进行低强度锻炼；老年人应避免剧烈运动，优先选择散步、太极等温和方式；糖尿病患者需控制血糖稳定，减少肌肉代谢负担。

药物使用：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，如布洛芬等，但需注意胃黏膜保护，避免长期使用。