焦虑症怎么自测？

焦虑症自测通常通过量表（如GAD-7）、症状持续时间（≥2周）及对生活影响程度判断，核心症状包括持续紧张、心悸、失眠等。

一、量表自评

采用GAD-7量表，7题每题0-3分，总分≥10分提示可能存在焦虑症状，需专业评估。

二、症状持续时间

症状（如紧张、坐立不安）持续≥2周，且无法自行缓解，可能为焦虑症表现。

三、功能影响程度

日常工作、学习或社交受显著影响，如无法集中注意力、回避社交，需警惕焦虑症。

四、特殊人群提示

儿童青少年需关注学业压力引发的躯体化症状（如头痛、腹痛）；老年人需排查躯体疾病（如甲亢、高血压）导致的焦虑；孕妇需警惕激素波动与焦虑的叠加影响。

五、干预建议

优先非药物干预：规律运动（每周≥150分钟中等强度）、正念冥想（每日10-15分钟）；必要时在精神科医生指导下使用抗焦虑药物。