崴脚怎么办

崴脚后需立即停止活动，遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），轻度扭伤通常1-2周可恢复，严重扭伤可能需3-6周。

轻度崴脚（仅轻微疼痛肿胀）：休息24-48小时，冰敷每次15-20分钟，每日3-4次，用弹性绷带适度加压，抬高患肢高于心脏水平，避免负重行走。

中度崴脚（明显肿胀疼痛，活动受限）：需额外佩戴护踝或弹性绷带固定，避免过早负重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状，若疼痛持续超过3天应就医。

重度崴脚（剧痛、无法站立，畸形或淤青严重）：可能存在骨折或韧带撕裂，需立即就医，切勿自行处理，就医前保持伤肢固定，避免移动。

特殊人群注意：老年人、糖尿病患者恢复较慢，需更严格遵循休息与固定；儿童骨骼柔韧性高但易受伤，应避免剧烈运动前未充分热身；孕妇需在医生指导下进行处理，优先选择非药物干预。