腰椎间盘突出有症状能锻炼吗

腰椎间盘突出有症状时，急性期（疼痛剧烈、下肢麻木）需休息制动，缓解期（症状稳定）可在医生指导下进行针对性锻炼。

1.急性期（症状剧烈期）：需严格卧床休息，避免加重椎间盘压力。可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，但不建议盲目锻炼，以防神经损伤。

2.缓解期（症状稳定期）：可进行低强度核心肌群训练，如五点支撑、小燕飞等，增强腰背肌力量以稳定腰椎。避免弯腰负重、久坐久站，每30分钟起身活动。

3.特殊人群注意事项：老年人需选择温和动作（如散步、太极），避免剧烈扭转；孕妇需在产科与康复科医生共同评估后进行轻柔拉伸；合并骨质疏松者应避免弯腰锻炼，以防骨折风险。

4.锻炼禁忌与警示：若锻炼中出现下肢放射性疼痛、麻木加重或大小便异常，需立即停止并就医。锻炼应循序渐进，每次不超过20分钟，每周3-5次。