底血压高吃什么好

低血压高（即舒张压高）患者饮食需兼顾控钠、补钾、优质蛋白及膳食纤维。每日钠摄入＜5g盐，增加深绿色蔬菜、豆类、全谷物及低脂奶，减少精制糖与反式脂肪。

高钠摄入：腌制食品、加工肉、高盐调料（酱油、味精）会升高血压，每日盐≤5g为宜，可用香草、柠檬汁调味替代。

高钾食物：香蕉、菠菜、土豆含钾，促进钠排泄，降低血管压力，建议每日钾摄入3500~4700mg。

优质蛋白与纤维：鱼类（三文鱼、沙丁鱼）、坚果、燕麦提供Omega-3脂肪酸与膳食纤维，延缓餐后血糖上升，改善血管弹性。

特殊人群：老年患者需控制总热量，避免过饱；糖尿病患者优先低GI食物；肾功能不全者需在医生指导下调整钾摄入。

非药物干预：规律运动（每周150分钟中等强度）、限酒戒烟、减压（冥想、瑜伽）可辅助改善舒张压，优先非药物方式。