趾腱筋膜炎症状怎么办

趾腱筋膜炎通常通过休息、拉伸锻炼、物理治疗等非药物干预缓解，急性发作期建议1-2周内减少负重活动，配合冰敷减轻炎症。

休息与活动调整：避免长时间站立或行走，选择缓冲性好的鞋子，急性疼痛期减少跑步等剧烈运动，可短期使用矫形鞋垫分散压力。

拉伸与强化锻炼：每日进行趾屈肌和小腿三头肌拉伸，每次保持30秒，每周3次；恢复后期可进行脚趾抓握训练增强肌腱力量，避免过度拉伸导致二次损伤。

物理治疗与药物辅助：急性期可局部冰敷（每次15-20分钟，每日3-4次），慢性期采用超声波或冲击波治疗；疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，但需注意避免长期使用。

特殊人群注意事项：老年人应避免剧烈运动，可增加温水泡脚促进血液循环；孕妇需在医生指导下进行低强度拉伸；糖尿病患者需严格控制血糖，避免因神经病变加重症状。