治疗痛经吃什么好？

治疗痛经的饮食建议需结合非甾体抗炎药（NSAIDs）、营养补充与生活方式调整。NSAIDs类药物（如布洛芬）可缓解疼痛，建议经期前1-2天开始服用，饭后服用减少胃刺激。补充镁（每日300-400mg）和维生素B6（每日10-20mg）可减轻痉挛，深色绿叶菜、坚果富含镁，香蕉、鱼类含维生素B6。

低GI食物（全谷物、豆类）稳定血糖，减少情绪波动；Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）抗炎，可降低前列腺素合成。避免咖啡因（每日≤200mg）和酒精，减少血管收缩与激素波动。

特殊人群需注意：青少年痛经优先非药物干预，如规律运动（每周≥150分钟）；孕妇需在医生指导下用药，首选对乙酰氨基酚；更年期女性若痛经加重，需排查子宫内膜异位症等疾病。

饮食调理需坚持2-3个月经周期观察效果，若疼痛持续或加重，建议妇科检查排除器质性病变。