焦虑失眠能自愈吗

焦虑失眠能否自愈取决于症状严重程度与诱因。轻度焦虑失眠（持续<2周）通过心理调节、生活方式改善可能自愈；中重度（持续>2周或伴随明显功能损害）需专业干预。

短期轻度焦虑失眠：若因近期压力事件引发，通过规律作息、睡前放松训练（如深呼吸）、减少咖啡因摄入等方式，多数人在1~2周内症状可缓解。

长期或慢性焦虑失眠：由焦虑症、慢性疾病或心理创伤导致的失眠，难以自愈。需结合认知行为疗法（CBT-I）、必要时药物治疗（如非苯二氮?类镇静催眠药），建议尽早寻求精神科或睡眠专科医生帮助。

特殊人群注意：老年人因睡眠调节能力下降，自愈可能性低；孕妇、儿童及有基础疾病者需优先非药物干预，避免自行用药。

关键提示：若失眠伴随持续情绪低落、食欲下降、自杀念头，或症状超过1个月无改善，应及时就医，避免延误治疗。