贫血食疗可以吃些啥

贫血食疗可优先选择富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类及坚果等。

缺铁性贫血食疗：多摄入红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（每周1-2次，每次50g左右），搭配富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃）促进铁吸收。避免与茶、咖啡同服，以免影响铁吸收。

巨幼细胞性贫血食疗：增加叶酸来源（深绿色蔬菜、豆类、柑橘类），补充维生素B12（肉类、鱼类、蛋类）。素食者需注意额外补充叶酸和维生素B12制剂。

慢性病性贫血食疗：优先优质蛋白（鸡蛋、牛奶、鱼类），适量摄入富含维生素B6的食物（香蕉、燕麦），避免高糖高脂饮食影响铁代谢。

特殊人群提示：孕妇需在医生指导下增加铁和叶酸摄入；老年人消化功能弱，建议将食物煮软或制成泥状便于吸收；儿童贫血需避免零食，以红肉泥、蛋黄泥等辅食为主。