如何通过饮食预防和改善子宫肌瘤？

通过饮食预防和改善子宫肌瘤，需控制总热量摄入，增加膳食纤维与优质蛋白，减少高脂高糖食物。同时补充维生素D、钙及Omega-3脂肪酸，避免含雌激素类食物。

控制热量与营养均衡：肥胖可能加重肌瘤生长，建议每日热量摄入控制在基础代谢率~1500千卡，增加全谷物、豆类等膳食纤维摄入，促进肠道代谢。

优质蛋白与抗氧化食物：每日摄入鸡蛋、鱼类、低脂奶制品等优质蛋白，搭配深色蔬菜（菠菜、西兰花）补充维生素C、E及类胡萝卜素，增强抗氧化能力。

调节激素平衡：增加富含维生素D的食物（深海鱼、蛋黄），钙摄入每日1000~1200mg，减少反式脂肪酸（油炸食品）及加工肉类，避免外源性雌激素摄入。

特殊人群注意：绝经后女性需严格控制总热量，避免体重增加；备孕女性建议提前检查激素水平，咨询医生调整饮食方案。