例假来之前饭量增大主要的原因有哪些

例假前饭量增大主要与激素波动（如雌激素、孕激素变化）、血糖调节机制改变及心理因素相关。

1.激素水平波动：雌激素升高会影响下丘脑摄食中枢，促使饥饿感增强；孕激素变化使体内水分和钠潴留，引发食欲亢进。这是月经周期中激素变化的自然生理反应。

2.血糖调节异常：黄体期胰岛素敏感性下降，身体需更多碳水化合物维持能量，导致对高糖食物的渴望增加，食量随之增大。

3.心理情绪因素：经前期综合征可能引发焦虑情绪，通过进食缓解压力成为部分女性的应对方式，形成"情绪性进食"的习惯化反应。

4.营养需求变化：经期前身体对铁、蛋白质等营养素需求增加，尤其是缺铁性贫血女性，易出现食欲代偿性增强。

特殊人群注意：青春期女性需避免过度摄入高糖高脂食物，可选择全谷物、坚果等健康零食；围绝经期女性若伴随明显体重增长，建议咨询专业医师调整饮食结构。