紧张

紧张是人体面对压力时的生理心理反应，持续超过2周且影响日常生活的紧张状态可能发展为焦虑障碍，需干预。

短期紧张：通常由突发压力引发，持续数小时至数天，可通过深呼吸、短暂休息缓解。儿童因语言表达能力有限，可通过游戏转移注意力。

慢性紧张：长期工作/学业压力、人际关系问题等导致，伴随失眠、心悸等症状。建议规律作息，成人可尝试正念冥想，青少年可通过运动释放压力。

疾病相关紧张：甲状腺功能亢进、心血管疾病等也会引发紧张感，需及时就医排查。孕妇因激素变化更易紧张，可通过温和运动和家人支持调节。

特殊人群：老年人因躯体疾病增多，需关注基础病对紧张情绪的影响；婴幼儿通过哭闹表达不适，家长应优先排查生理需求。

紧张情绪可通过非药物干预改善，若症状持续加重，建议前往正规医疗机构寻求专业帮助。