肩周炎自我诊断三步骤

肩周炎自我诊断三步骤：观察肩部疼痛与活动受限的时间（通常持续≥3个月），检查肩关节主动/被动活动范围（如前屈<150°、外展<90°），结合夜间痛、肩部肌肉萎缩等症状综合判断。

一、疼痛与活动受限阶段

疼痛多始于肩部，逐渐加重，夜间尤甚，活动或天气变化时加剧。肩关节外展、上举、后伸等动作受限，梳头、摸背等日常动作难以完成。

二、病程进展阶段

若未及时干预，疼痛可能持续6个月以上，肩关节活动范围进一步缩小，肌肉出现不同程度萎缩，影响睡眠及日常生活。

三、严重功能障碍阶段

肩关节活动严重受限，仅能完成基础动作，如穿衣、抬臂困难，伴随肩部僵硬感，甚至影响日常生活自理能力。

特殊人群提示：中老年女性因激素变化、长期伏案工作者因肌肉劳损、糖尿病患者因血管神经病变，均需加强肩部保护，避免久坐久站，定期活动肩颈。