高血压注意事项有什么？

高血压注意事项包括生活方式调整、定期监测、合理用药及特殊人群管理。

1.饮食控制：限制钠盐摄入（每日＜5克），增加钾（香蕉、菠菜等）和膳食纤维（全谷物、蔬菜）摄入，减少高脂高糖食物。

2.运动管理：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等），避免剧烈运动，运动前充分热身。

3.体重控制：BMI维持在18.5~23.9，腰围男性＜90cm、女性＜85cm，避免肥胖。

4.情绪调节：保持情绪稳定，避免长期精神紧张，可通过冥想、深呼吸等方式减压。

5.特殊人群：老年高血压需注意体位性低血压，避免突然起身；糖尿病患者需严格控糖；妊娠期高血压需定期产检，监测血压及蛋白尿。

用药需遵医嘱，不可自行停药或调整剂量。定期监测血压，目标值一般＜140/90mmHg，合并糖尿病或肾病者＜130/80mmHg。