脖子扭到筋几天能好

脖子扭到筋（颈部软组织损伤）一般3~7天可逐渐缓解，具体恢复时间因损伤程度、治疗方式及个体差异有所不同。

轻度颈部拉伤（仅肌肉轻微痉挛）：通常3~5天可缓解，表现为颈部轻微僵硬感，无明显疼痛。

中度扭伤（肌肉纤维轻微撕裂）：需5~7天，伴随局部压痛、活动受限，需避免剧烈活动。

重度拉伤（肌肉或韧带撕裂）：可能持续1~2周以上，需专业治疗干预，恢复期间需佩戴颈托保护。

特殊人群注意事项：老年人因肌肉退化，恢复可能延长至10天左右；儿童颈椎发育未成熟，应避免自行剧烈活动，建议及时就医；孕妇因激素变化导致韧带松弛，恢复时间可能增加，需在医生指导下治疗。

恢复期间建议：急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，之后热敷促进血液循环；避免长时间低头或突然转头；可适当轻柔按摩放松颈部肌肉，但需避免用力按压疼痛点。