适合老年人吃的钙片

老年人补钙钙片选择需结合吸收能力与基础疾病。优先选碳酸钙，吸收率高且性价比优；柠檬酸钙适合胃酸缺乏或服用抗凝药者；乳酸钙吸收弱，仅适用于轻度缺钙。

碳酸钙：每日元素钙500-600mg，随餐服用可提升吸收，适合无胃肠疾病者。胃酸分泌不足者可搭配维生素C或选择有机酸钙。

柠檬酸钙：无需胃酸，适合萎缩性胃炎、长期服抑酸药者，剂量同碳酸钙。注意肾功能不全者需监测血钙。

乳酸钙：吸收率低，仅作为辅助补充，每日元素钙600-800mg，适合轻度缺钙或对碳酸钙不耐受者。

特殊人群：肾功能不全者需医生评估，避免过量；糖尿病患者优先选无糖剂型；高血压患者需控制钠摄入，选择低钠钙片。

非药物干预：每日晒太阳15-30分钟，补充维生素D促进钙吸收，均衡饮食如牛奶、深绿蔬菜。