孕妇便秘拉不出屎怎么办

孕妇便秘拉不出屎可通过调整饮食结构、增加水分摄入、适度运动及养成规律排便习惯缓解，必要时在医生指导下使用安全通便药物。

饮食调整：每日摄入25~30克膳食纤维，如全谷物、新鲜蔬果，避免辛辣刺激食物。膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动。

水分补充：每日饮水1500~2000毫升，以白开水或淡茶水为宜，晨起空腹饮用一杯温水可刺激肠道蠕动。

适度运动：每天进行30分钟中等强度活动，如散步、孕妇瑜伽，避免久坐久卧。运动可改善血液循环，增强肠道动力。

排便习惯：养成晨起或餐后30分钟定时排便的习惯，排便时避免过度用力或久蹲，可使用孕妇专用坐垫。

特殊提示：孕期便秘多因激素变化及子宫压迫肠道所致，若便秘持续超过2周或伴随腹痛、便血，需及时就医排查器质性疾病。