偏头痛吃什么

偏头痛发作时，可优先选择富含镁、维生素B2、辅酶Q10的食物，或适量摄入含酪胺酸的食物，如香蕉、燕麦等，避免食用含亚硝酸盐、味精的加工食品。

含镁食物：坚果（如杏仁、核桃）、深绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）等，镁能缓解血管痉挛，降低偏头痛发作频率。

富含维生素B2食物：乳制品（牛奶、酸奶）、瘦肉、鱼类，维生素B2缺乏易诱发偏头痛，补充可改善神经传导。

辅酶Q10来源：沙丁鱼、牛肉、花生等，参与能量代谢，研究显示补充可减少偏头痛天数。

酪胺酸类食物：香蕉、燕麦、鸡肉，可促进血清素合成，缓解头痛初期症状，但过量食用加工类含酪胺酸食物可能诱发发作。

特殊人群提示：儿童需在医生指导下调整饮食结构，孕妇避免过量摄入咖啡因，有肝肾疾病者需控制蛋白质与镁的摄入量。