怎样知道自己贫血了

要判断是否贫血，可通过血常规检查中血红蛋白（Hb）水平判断，成年男性Hb<120g/L、成年女性<110g/L、孕妇<100g/L即为贫血。

缺铁性贫血：因铁摄入不足或丢失过多（如慢性失血）引发，常见疲劳、头晕、指甲凹陷，青少年需关注生长发育对铁需求增加，女性经期失血后需补铁。

巨幼细胞性贫血：缺乏叶酸或维生素B12导致，表现为手脚麻木、步态不稳，长期素食者易缺B12，孕妇需额外补充叶酸预防。

慢性病性贫血：慢性感染、炎症或肾病引发，需治疗原发病，老年人合并慢性疾病时更易发生，需定期监测血常规。

特殊人群注意：婴幼儿生长快易缺铁，孕妇需增加铁剂摄入，老年人消化吸收差需关注营养均衡，贫血时优先通过饮食（红肉、绿叶菜、动物肝脏）改善，严重时需遵医嘱用药。