腰部摔伤一动就阵痛怎么缓解

腰部摔伤后一动就阵痛，需立即制动并冷敷，24-48小时后可热敷，同时避免弯腰、扭转等动作。若疼痛持续超3天或伴随下肢麻木、大小便异常，需尽快就医。

1.轻度软组织挫伤：仅局部疼痛，无活动受限。建议卧床休息，抬高腰部，冷敷每次15-20分钟，每日3-4次，可外用消肿止痛类药物。

2.腰椎轻微扭伤：伴随腰部活动受限。需佩戴护腰固定，避免久坐久站，可在医生指导下口服非甾体抗炎药缓解疼痛，同时进行适度腰背肌功能锻炼。

3.疑似骨折或严重损伤：疼痛剧烈，活动严重受限。需立即前往正规医疗机构，通过影像学检查明确诊断，必要时进行复位或手术治疗，切勿自行处理。

4.特殊人群注意：老年人需警惕骨质疏松性骨折风险，儿童应避免剧烈活动，孕妇需在医生指导下进行保守治疗，糖尿病患者需加强伤口护理，预防感染。