大学军训来例假怎么办

大学军训期间来例假可通过提前规划、现场应对和特殊情况处理保障舒适与安全。

一、提前规划

军训前1-2天关注月经周期，若临近经期可提前咨询校医，必要时携带卫生巾、暖宝宝等用品，避免突然来潮。

二、现场应对

经期女性可适当降低训练强度，避免剧烈运动，通过少量多次饮水、补充温热食物维持体力，训练间隙及时更换卫生巾。

三、疼痛管理

若出现痛经，优先采用热敷腹部或腰部的非药物方式缓解，避免因寒冷刺激加重不适；疼痛严重时可在医生指导下使用非甾体抗炎药。

四、特殊情况处理

经期延长或量异常增多时，需立即联系校医，必要时暂停训练并就医；低血糖或头晕时，应立即休息并补充糖分，避免单独行动。

五、注意事项

避免经期接触冷水，保持外阴清洁干燥，选择宽松透气的衣物，训练后及时更换干爽卫生巾，减少感染风险。