为什么春天是抑郁症的高发期

春天是抑郁症高发期，主要因光照减少影响血清素分泌、昼夜节律紊乱及社交活动变化。

光照变化影响神经递质：春季日照时长增加但强度不足，血清素分泌减少，褪黑素节律紊乱，导致情绪低落。老年人因调节能力弱，风险更高。

社交活动与心理压力：节后复工、社交压力增大，社交退缩倾向使孤独感加剧。职场人士和青少年因目标压力，易诱发抑郁情绪。

季节更替引发生理波动：气温骤变影响内分泌，甲状腺激素分泌不足，代谢率降低，加重疲劳感。女性雌激素波动在经期前后更敏感。

应对建议：增加户外活动，每天保证30分钟光照；规律作息，避免熬夜；适度运动如慢跑、瑜伽，促进血清素分泌；多与亲友交流，必要时寻求专业心理支持。特殊人群如孕妇、慢性病患者应提前关注情绪变化，及时调整生活方式。