肩膀痛可以热敷吗？热敷怎么敷

肩膀痛是否可以热敷，取决于疼痛原因和持续时间。急性损伤（48小时内）不建议热敷，慢性疼痛或非炎性疼痛可在48小时后热敷，温度控制在40~45℃，每次15~20分钟。

急性损伤（48小时内）：如扭伤、拉伤，热敷会加重肿胀和炎症，应冷敷。可用冰袋裹毛巾敷15分钟，间隔1~2小时。

慢性疼痛（超过48小时）：如肩袖损伤、肩周炎等，热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张。选择温热毛巾或热敷袋，温度以不烫伤皮肤为宜。

特殊人群：糖尿病患者或皮肤敏感者需格外小心，避免温度过高或时间过长，以防烫伤或皮肤损伤。孕妇、老年人建议在医生指导下使用。

热敷方法：将温热物品敷于疼痛部位，保持稳定温度，避免直接接触皮肤。若疼痛持续或加重，应及时就医检查，排除其他疾病。