老年人吃什么钙片好

老年人补钙首选碳酸钙，其吸收率较高（约39%），且性价比高。日常饮食中，牛奶、豆制品、深绿色蔬菜是钙的优质来源，建议每日摄入1000~1200mg钙，同时补充维生素D促进吸收。

骨质疏松高风险人群：需优先选择碳酸钙或枸橼酸钙，后者对胃酸分泌不足者更友好，可在餐后服用以减少胃部不适。

消化功能较差者：推荐有机酸钙（如葡萄糖酸钙），其水溶性好，吸收依赖胃蛋白酶，适合胃酸分泌减少的老年人。

合并肾功能不全者：需在医生指导下选择低磷配方钙剂，避免加重肾脏负担，同时监测血钙水平。

补钙注意事项：每日总钙摄入量不超过2000mg，分次服用优于单次大剂量；补充钙剂时避免与咖啡、茶同服，间隔2小时以上；优先通过饮食补钙，钙剂仅作为饮食不足的补充。