预防骨质疏松症最佳措施是什么

预防骨质疏松症最佳措施是综合干预，包括充足的钙与维生素D摄入、规律运动、避免不良生活习惯，以及定期骨密度检测。

1.营养补充：每日钙摄入量需达到1000~1200mg（如牛奶、豆制品），维生素D促进钙吸收（建议日照或补充剂）。

2.运动干预：负重运动（如快走、跑步）和肌肉力量训练（如举重）可增强骨密度，每周至少150分钟中等强度运动。

3.生活方式管理：戒烟限酒，减少咖啡与碳酸饮料摄入，避免过度减重或长期卧床。

4.特殊人群建议：绝经后女性、老年男性需加强监测，必要时咨询医生评估骨密度；长期使用激素药物者应预防性补钙。

5.药物预防：高风险人群（如骨质疏松症家族史、脆性骨折史）可在医生指导下使用抗骨松药物。