高血压患者日常饮食注意事项

高血压患者日常饮食需严格控制钠摄入（每日＜5g盐），增加钾、钙、镁摄入，减少饱和脂肪与反式脂肪，控制总热量，戒烟限酒。

减少钠摄入：高盐饮食（如腌制品、加工食品）会导致血压升高，建议用香草、柠檬汁替代食盐提味，烹饪时逐步减少盐量适应清淡口味。

增加钾、钙、镁摄入：钾能促进钠排出，可多吃香蕉、菠菜、土豆；钙镁有助于血管舒张，低脂奶、坚果、深绿色蔬菜是优质来源。

控制脂肪与热量：减少油炸食品、肥肉摄入，选择橄榄油、鱼油等不饱和脂肪，主食粗细搭配，每餐七八分饱，避免体重超标。

特殊人群提示：老年高血压患者需注意肾功能，高钾饮食前咨询医生；糖尿病合并高血压者需严格控糖，优先低GI食物；孕期高血压需增加蛋白质摄入，避免腌制食品。