关节扭伤该怎么办？

关节扭伤后应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），48小时内优先冷敷，避免负重活动，必要时就医排查韧带损伤。

急性扭伤（48小时内）：立即停止活动，抬高患肢至高于心脏水平，每20分钟冰敷15-20分钟，使用弹性绷带适度加压包扎，避免过度紧绷。

亚急性恢复期（48小时后）：可改用热敷促进血液循环，逐渐增加关节活动度训练，避免过早负重，如疼痛持续需复查。

慢性反复扭伤：需排查关节稳定性，加强肌肉力量训练（如踝泵运动、直腿抬高），必要时佩戴护具，长期不适应及时就诊。

特殊人群提示：儿童青少年骨骼发育中，需避免过早剧烈运动；老年人关节退变，建议先通过影像学检查评估；妊娠期女性需优先采用非药物干预，必要时在医生指导下处理。