子宫收缩不好可以运动吗

子宫收缩不好时，产后42天内（恶露未净阶段）建议以休息为主，避免剧烈运动；恶露干净后可在医生评估下逐步恢复轻柔运动。

产后早期（产后42天内）：恶露未净、伤口未愈时，剧烈运动可能加重出血或影响愈合，建议以休息、盆底肌收缩训练（如凯格尔运动）等低强度活动为主。

产后恢复期（产后42天至3个月）：恶露已净、伤口愈合良好者，可从散步等轻度运动开始，逐步增加至产后瑜伽、产后操等，促进血液循环与子宫恢复。

特殊人群：产后合并高血压、贫血或盆底肌功能障碍者，需在医生指导下制定运动计划，避免过度劳累；高龄产妇或有既往手术史者，应优先选择低冲击运动。

运动注意事项：运动强度以无不适、不引起腹痛或出血为原则，若出现阴道出血增多、腹痛加剧等情况，需立即停止并就医。