治疗失眠的最好食物有哪些？

失眠的患者可以多吃酸枣、核桃、葵花籽类食物，还可以吃红枣莲子百合粥。睡前可以喝一杯温牛奶，有良好的安眠效果。睡前还可以泡脚，促进身体血液循环，听听音乐放松心情，对睡眠也是有帮助的。

失眠症状轻微时可以采取食物疗法，常用食物包括牛奶、龙眼肉、核桃和食醋等。另外，一些粥类亦可治疗失眠，具体如下：1、百合粥：使用百合30g、粳米60g、红枣10枚，加上适量冰糖煮粥，可治疗更年期综合症引起的失眠和阴虚、肺咳等不适症状；2、莲子龙眼百合粥：使用龙眼10g、百合10g、莲子30g、粳米60g、红枣10枚，冰糖适量煮粥，可治疗心脾两虚、消化不良等引起的失眠；3、酸枣仁粥：使用酸枣仁30g、粳米60g、红枣10枚，冰糖适量煮粥，可治疗肝血不足引起的失眠。