高血压应该吃哪些食物？

高血压患者应优先选择高钾、高纤维、低钠的食物，如新鲜蔬果、全谷物、低脂乳制品及鱼类。以下是具体分类建议：

一、富含钾的食物：香蕉、菠菜、土豆等可帮助钠排出，每日钾摄入量建议3500-4700mg。

二、高纤维食物：燕麦、芹菜、苹果等促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收，建议每日摄入25-30g膳食纤维。

三、优质蛋白来源：鱼类（如三文鱼）、豆类、低脂奶制品，每周建议2-3次深海鱼，补充Omega-3脂肪酸。

四、低钠饮食：避免加工食品，每日钠摄入控制在2000mg以内，可用香草、柠檬汁替代食盐调味。

特殊人群提示：老年高血压患者需注意控制液体量，避免夜间饮水过多；合并糖尿病者应选择低升糖指数食物；孕妇高血压需在医生指导下调整饮食结构。