高血压不能做哪些运动

高血压患者应避免高强度、憋气类及血压骤升的运动。

剧烈跑步等高强度运动：此类运动易使血压短时骤升，增加心脏负担，尤其对老年或合并冠心病者风险高。

憋气类运动：如举重、潜水等，憋气时胸腔压力猛增，可能导致血压瞬间飙升，引发头晕等不适。

冲刺跑、快速爆发力运动：这类运动需瞬间发力，易使血压波动过大，诱发心脑血管意外，需格外留意。

突然进行的剧烈运动：未充分热身直接高强度运动，身体无法适应，易造成血压急剧升高，建议运动前10~15分钟温和热身。

特殊人群需特别注意：老年高血压患者避免独自剧烈运动，合并糖尿病者应监测运动中血糖变化，用药期间需结合药物特性调整运动强度。