孕3个月便秘怎么办

孕3个月便秘可通过饮食调整、适度运动、生活习惯改善及药物辅助（需遵医嘱）缓解。

饮食调整：增加膳食纤维（如燕麦、芹菜、苹果）和水分摄入（每日1500~2000ml），避免辛辣刺激食物。

适度运动：每日进行15~30分钟温和运动，如散步、孕妇瑜伽，促进肠道蠕动。

生活习惯：养成定时排便习惯，避免久坐久卧；排便时不看手机，减少腹压。

药物辅助：便秘严重时可短期使用乳果糖等渗透性缓泻剂，禁用刺激性泻药（如番泻叶），用药需经医生评估。

特殊提示：孕期激素变化易致便秘，情绪紧张可能加重症状，保持心情舒畅；若伴随腹痛、便血等，需及时就医排除器质性问题。