肩周炎如何缓解？

肩周炎缓解需结合病程阶段，早期以休息与物理治疗为主，中期加强功能锻炼，晚期可配合药物与康复干预。

早期（疼痛期）：以休息制动和非甾体抗炎药缓解疼痛，避免肩关节过度负重，睡眠时避免压迫患肩。

中期（粘连期）：开展钟摆运动、爬墙练习等主动活动，配合热敷或理疗改善局部血液循环，每次运动后冷敷减轻肿胀。

晚期（恢复期）：进行抗阻训练增强肌力，如弹力带抗阻外旋，逐步恢复日常活动能力，避免过度拉伸导致二次损伤。

特殊人群：孕妇及哺乳期女性优先物理治疗，避免药物影响；糖尿病患者需控制血糖稳定，降低炎症风险；老年患者建议在康复师指导下进行低强度训练，防止跌倒。