肌肉酸痛是怎么回事

肌肉酸痛通常由运动后乳酸堆积、肌肉微损伤引发，一般在运动后12-48小时内出现，数天内可自行缓解。

运动后延迟性肌肉酸痛：常见于突然增加运动量或进行不熟悉运动时，肌肉纤维微小损伤及炎症反应是主因，拉伸和按摩可促进恢复。

感染性肌肉酸痛：流感等病毒感染常伴随全身酸痛，多伴发热、乏力，需休息并对症处理。

慢性肌肉酸痛：长期姿势不良、肌肉劳损或神经压迫（如腰椎问题）引发，需调整习惯并就医排查病因。

特殊人群注意：儿童青少年骨骼肌肉发育快，避免过度运动；孕妇因体重增加易致肌肉负担，需选择温和运动；老年人肌肉力量下降，运动前充分热身可降低酸痛风险。