颈椎病和不良姿势有关吗？

颈椎病与不良姿势密切相关，长期保持低头、前倾等姿势会使颈椎长期受压，增加患病风险。

长期伏案工作者需注意：每30~45分钟起身活动颈椎，做缓慢转头、抬头动作，避免颈椎长时间固定。

青少年群体因课业压力大，长时间低头学习易引发颈椎病，建议使用符合人体工学的桌椅，保持视线与书本平行，每学习1小时远眺放松。

办公室人群应调整电脑屏幕高度，保持颈椎自然前凸，避免耸肩或低头看手机，午休时避免趴在桌上睡觉，减少颈椎额外压力。

特殊人群如孕妇、老年人，因身体状态特殊，更需注意姿势调整，孕妇可使用靠垫支撑腰部，老年人选择高度合适的座椅，避免久坐久站，适当进行温和的颈椎拉伸运动。