网球肘热敷效果好不好？

网球肘热敷效果因阶段而异，急性期（疼痛肿胀明显时）不建议热敷，慢性期（疼痛缓解后）热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张。

急性期（48小时内）：局部炎症反应活跃，热敷会加重肿胀，建议冷敷（每次15~20分钟，间隔1~2小时）。

慢性期（超过48小时或疼痛缓解后）：热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬，每次15~20分钟，温度以40~45℃为宜，避免烫伤。

特殊人群：老年人、糖尿病患者或皮肤敏感者，热敷前需确认皮肤状态，避免温度过高或时间过长，出现不适立即停止。

辅助建议：热敷配合休息、调整运动方式（如使用护肘），疼痛持续超过2周建议就医，排查是否需药物或物理治疗。