中医教你两招预防高血压

中医预防高血压可通过饮食与运动两方面调节。

饮食调理：减少高盐摄入，每日盐量控制在5克以内，可多食用芹菜、木耳等富含钾元素的食物，有助于钠钾平衡。

运动干预：坚持每日30分钟有氧运动，如快走、太极拳等，避免剧烈运动。运动强度以微微出汗、不疲劳为宜，可改善血管弹性。

特殊人群提示：老年高血压患者运动时需监测血压，避免晨起剧烈运动；糖尿病患者运动前应适当进食，防止低血糖；孕妇需在医生指导下选择温和运动方式。

注意事项：高血压家族史者更需定期监测血压，保持情绪稳定，避免熬夜。饮食中可加入菊花、决明子等药食同源食材辅助调理。