晚上老是做梦睡眠质量不好

晚上老是做梦睡眠质量不好，可能与睡眠周期紊乱、心理压力或生理因素相关，通常持续2周以上需关注。

睡眠周期紊乱：深睡眠阶段不足会导致多梦感知增强，青少年及成年人更易因作息不规律诱发。

心理压力因素：长期焦虑或情绪波动会增加REM睡眠占比，女性在经期或更年期因激素变化更敏感。

生理疾病影响：甲状腺功能亢进或睡眠呼吸暂停综合征可能引发异常梦境，老年人需警惕慢性疾病叠加影响。

改善建议：优先调整作息，固定22：30~23：00入睡；睡前1小时避免电子设备，可尝试深呼吸放松训练。若持续超过1个月，建议前往医院睡眠科评估。