吃什么能安神助睡眠？

您如果想要通过食疗的方法来达到安神助睡眠的效果，建议您在平时的饮食需要保持清淡。可以吃一些红枣以及枸杞之类的食物，也可以喝一些灵芝粥、百合粥以及牛奶之类的饮品，有利于缓解失眠的情况。

很多食品均具有一定的安神作用，比较常用的莲子，可以喝莲子粥，还有百合粥、灵芝粥、喝灵芝水，都有安神作用。也有人喜欢睡觉前喝少量红葡萄酒，或者睡觉前喝点加热的温牛奶也可以起到助睡眠、安神作用。百麦安神饮具有安神作用，其主要成分是百合、浮小麦、合欢花、玫瑰花，可以把四个药物用开水冲代茶饮，频频饮用可以起到很好的安神作用。