膝关节骨关节炎怎么护理

膝关节骨关节炎护理需结合非药物干预与适度药物辅助，核心是减轻关节负担、延缓退变。日常应控制体重以降低关节压力，肥胖者减重5%-10%可显著改善症状。运动方面，选择游泳、骑自行车等低冲击活动，避免深蹲、爬楼梯；肌肉力量训练如直腿抬高、靠墙静蹲可增强关节稳定性。疼痛时优先冷敷急性期（48小时内），慢性期热敷促进循环，可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，但需遵医嘱。特殊人群如老年人应避免长时间站立，儿童患者需排查先天性关节发育异常，孕期女性可在医生指导下进行温和拉伸。护理需长期坚持，每3-6个月复查评估，及时调整方案。