怎么样才能睡着

失眠是常见的临床症状，引起失眠的原因大多数与心理原因有关，如心理压力过大、心情烦躁、过于劳累、兴奋、焦虑、抑郁等。

要改善失眠的症状，先要有良好的心理状态，平时不要有太大的心理压力，睡前不要有太大的心理活动，让心情归零，要心态平和，睡前饮用一杯纯牛奶，有利于改善失眠的症状，听舒缓的音乐，有利于缓解紧张的心理状态，热水泡脚。

如果仍睡不着可以服用药物调理，常用的药物有维生素B1片、谷维素片、养血安神片等。如果经常出现失眠的症状，最好到医院心理科咨询一下，先排除焦虑症、神经衰弱等疾病，平时不熬夜，避免过于劳累。