睡觉紧张睡不着怎么办

睡觉紧张说明精神处于紧张，兴奋，焦虑，烦闷的精神因素情况下，这种情况下引起失眠，需要尽力的缓解自身压力，缓解紧张情绪。

其次这种情况下，主要是由于心理因素导致的，一定要做好心理卫生保健。保持良好的心态，坚持锻炼，作息正常才能够有效调节失眠的情况。

失眠的预防与保健，主要应做好以下几个方面：

第一，要以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为佳。

第二，可以参加一些不太剧烈的活动如气功，太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

第三，生活要有规律，定时作息，晚餐不宜过饱或饿，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。