如何治疗腰肌劳损?♂?

治疗腰肌劳损需结合休息、康复锻炼与药物辅助，通常2-4周可见改善。

急性期（疼痛剧烈期）：以休息为主，避免弯腰负重，可短期冷敷缓解疼痛。

恢复期（疼痛减轻后）：逐步进行核心肌群训练，如小燕飞、五点支撑，强化腰背支撑力。

药物辅助：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药，如布洛芬，需遵医嘱。

特殊人群注意：孕妇需在医生指导下进行轻柔拉伸；老年人应避免剧烈运动，优先选择游泳等低冲击锻炼。

预防复发：日常保持正确坐姿，避免久坐，工作间隙定时起身活动，控制体重以减轻腰部负担。